Kolbermoor – Der SV-DJK Kolbermoor startet ab Dienstag, 7. Januar 2025, bis zu den Osterferien ein abwechslungsreiches Kursprogramm mit vielen Fitnesskursen. Mitmachen können Mitglieder und Nichtmitglieder, sowie Mitglieder von Wellpass. Beim Kurs „Fit in den Winter“ werden durch Kräftigungs- und Ausdauertraining Bauch, Beine und Po gezielt trainiert und gestärkt. Die Muskeln werden mit abwechslungsreichen, schweißtreibenden und motivierenden Übungen gestrafft und definiert. Der Startschuss für den Kurs ist am Montag, 13. Januar, von 19 bis 19.55 Uhr mit Juliane Fischer.
Training ohne
Hilfsmittel
Der Kurs „Bauch-Beine-Po strong (BBP strong)“ besteht aus einem dynamischen Training mit und ohne Hilfsmittel, es kräftigt nach Angaben der SV-DJK-Verantwortlichen und formt die Muskulatur von Bauch, Beine und Po. Zusätzlich werden Gleichgewicht und Koordination geschult. Start für BBP strong ist am Mittwoch, 8. Januar, von 18.30 bis 19.25 Uhr mit Ivonne Doriath.
Der Kurs „Mix all“ ist ein Ganzkörperworkout aus Bauch-Beine-Po, Aerobic und Step-Aerobic zu mitreißender Musik. Er findet dienstags ab 7. Januar von 19 bis 19.55 Uhr mit Tanja Handtke statt. Der Kurs „Hula Hoop“ findet am Montag von 18 bis 18.55 Uhr mit Trainerin Kathrin Simons statt. Start ist am 13. Januar. Dieser Kurs ist Spaß pur, zudem wird Bauch, Taille, Beckenboden und die Rückenmuskulatur trainiert.
Piloxing verbindet die kraftvollen schnellen Bewegungen von Boxen mit den ästhetischen und feinen Übungen von Pilates, eingebaut in Tanzeinlagen. Die Ausdauer, Beweglichkeit und Fitness werden enorm gesteigert. Piloxing findet freitags von 17 bis 17.55 Uhr unter der Leitung von Monika Berngehrer statt, Start ist am 10. Januar.
Weiter im Programm ist „Piloxing Booty +“. Bei diesem 45-minüten Ganzkörpe-Workout wird der gesamte Körper gestrafft. Er findet am Dienstag ab Januar von 8.15 bis 9 Uhr statt. Weiter im Programm ist zudem „Booty“ am Freitag, 10. Januar, von 16.30 bis 17 Uhr mit Trainerin Monika Berngehrer.
Zumba Fitness, ist ein Tanz-Fitness-Workout. Die Rhythmen von Salsa, Merenge, Flamenco, Tango, Samba, Cumbia und Reggaeton werden Aerobic mit Tanz, Intervall- und Widerstandstraining kombiniert und jeder Menge Spaß. Die Kurse finden ab 7. Januar dienstags von 19 bis 19.55 Uhr mit Verena Nowak und ab 8. Januar immer mittwochs von 19 bis 19.55 Uhr mit Leni Stigloher statt.
Die sanfte Variante von Zumba heißt „Zumba Gold“. Hier wird Zumba ohne Sprünge, schonend für Wirbelsäule und Gelenke getanzt. Diese Stunde ist ideal für alle, die gerne tanzen. „Zumba Gold“ startet ab 9. Januar und findet immer donnerstags von 9 bis 9.55 Uhr mit Heidi Oberloher statt.
„Jumping Fitness“ ist ebenfalls im Programm. Beim Jumping-Workout werden alle Körperpartien gestärkt, geformt und gestrafft. Mit 400 aktiven Muskeln werden dabei Kraft, Ausdauer, Koordination, Gleichgewicht, Beweglichkeit und der Beckenboden trainiert, mit effektiver Kalorienverbrennung. Die Sprünge und Techniken sind leicht zu erlernen. Die Jumping-Kurse finden ab 7. Januar dienstags von 18 bis 18.55 Uhr mit Trainerin Tanja Handtke und ab 9. Januar donnerstags von 18 bis 18.55 Uhr mit Trainerin Laura Malarz statt. Der Jumping-Kurs am Dienstag beinhaltet auch einen BauchBeine-Po-Teil.
Mit dem Kurs „Core and stretch“ wird die Rumpfmuskulatur gestärkt. Die Bauchmuskeln werden trainiert sowie die Rückenmuskulatur. Durch Stretching wird die Beweglichkeit erhöht. Er findet ab 9. Januar immer doennerstags von 18.30 bis 19.15 Uhr mit Kursleiterin Laura Krattenmacher statt.
Schnelligkeit
und Beweglichkeit
Der Kurs „Body Athletics-Ganzkörpertraining“, das auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht setzt, ist ein hochintensives Trainingsprogramm bei dem die Schnelligkeit, Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer trainiert werden. Er findet am 9. Januar immer donnerstags von 19.20 bis 20.15 Uhr statt. Die Kursleitung hat Laura Krattenmacher inne.
Nähere Infos und Anmeldung online unter der Adresse www.svdjk.de/Kursprogramm sowie auf der Geschäftsstelle des SV-DJK Kolbermoor, Aiblinger Straße 12, 83059 Kolbermoor, Telefon 08031/97474, E-Mail: info@svdjk.de.