„Reg dich ab!“ von Manfred Schedlowski und Gaby Miketta ist im Penguin Verlag erschienen, hat 288 Seiten und kostet 14 Euro.
„Das Ärgerliche am Ärgern ist, dass man sich schadet, ohne anderen zu nützen“, schrieb der Publizist Kurt Tucholsky schon vor knapp 100 Jahren. Daran hat sich bis heute nichts geändert. Die gute Nachricht: Man kann Gelassenheit lernen, die Zündschnur verlängern und das Stresslevel auf ein gesundes Maß senken. Die weniger gute: Ganz ohne Anstrengung geht es nicht. „Reg dich ab!“, das neu erschienene Sachbuch des Psychologen Manfred Schedlowski und seiner journalistischen Co-Autorin Gaby Miketta, liefert ein interessantes Zehn-Schritte-Programm, das zu mehr Geduld und Lebensfreude verhelfen soll.
Stress ist für die meisten Menschen ein ständiger Begleiter im Alltag. Politische Krisen, beruflicher Druck und ständige Erreichbarkeit hinterlassen Spuren. Immer schneller regen wir uns auf: über den unfreundlichen Nachbarn, die Rezession oder die Politik. Das Feuer, das in vielen lodert, wird durch den Konsum sozialer Medien zusätzlich angefacht. Schließlich ist es im Netz ein Leichtes, andere zu bewerten, zu beschimpfen oder abzukanzeln. Die Konsequenzen sind laut Schedlowski gravierend: Stress, Aggression und Wut haben körperliche Folgen – für den Blutdruck, die Organe und die Psyche. Aktuelle Zahlen untermauern diese These: Laut Techniker Krankenkasse fühlten sich 2025 zwei Drittel der Deutschen häufig gestresst. Psychische und Verhaltensstörungen waren zudem für die meisten krankheitsbedingten Ausfalltage verantwortlich.
Gelassenheit kann man lernen – das ist die gute Nachricht
Genau hier setzt der Ratgeber „Reg dich ab!“ an und verspricht einen Weg aus Ärger, Gereiztheit und Frust – nicht von heute auf morgen, sondern Schritt für Schritt. Wer wöchentlich knapp eine Stunde investiert und mit Block und Papier die eigenen Gedanken und Ausraster analysiert, soll zu einer neuen Perspektive finden. Schedlowski und Miketta setzen dabei in erster Linie auf praktische Übungen zur Selbstreflexion und Verhaltensänderung. Ziel ist es, festgefahrene Aufregungsmuster zu durchbrechen.
Wer sich bereits mit den Themen Stressbewältigung, Achtsamkeit oder Resilienz beschäftigt hat, wird viele Inhalte wiedererkennen. „Reg dich ab!“ punktet weniger mit neuen Erkenntnissen als mit seiner Funktion als praxisnaher Begleiter für den Alltag. Das Buch erinnert daran, dass Gelassenheit oft mit einer bewussten Pause beginnt.ASTRID KISTNER