Selbst wer regelmäßig trainiert, erzielt manchmal nicht den gewünschten Effekt. Dann lohnt es sich, technisch einfache Übungen durch koordinativ anspruchsvollere Ganzkörperübungen zu ersetzen. Dazu rät Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Wer etwa im Fitnessstudio an Geräten trainiert, sollte versuchen, einige Einheiten durch Übungen mit dem eigenen Körpergewicht zu ersetzen. Dabei werden insgesamt mehr Muskeln aktiviert, das Herzkreislaufsystem wird stärker beansprucht. Außerdem sprechen solche Übungen tieferliegende Muskeln an und verbessern die Koordination.
Viele Diabetiker lassen sich von Smartphone-Apps wie Diabetes-Tagesbüchern oder Ernährungsplanern unterstützen. Bei der Auswahl soll ihnen ein neues Qualitätssiegel helfen, das die Deutsche Diabetes Gesellschaft mit anderen Organisationen vergibt. Vier Angebote haben es bereits erhalten. Weitere sollen folgen. Die technische Überprüfung der Anwendungen übernimmt das Zentrum für Telematik und Telemedizin in Bochum.
Die gleiche Tablette immer zur selben Zeit – das hilft, das Medikament nicht zu vergessen. Aber was, wenn sich ein Typ-2-Diabetiker nicht mehr sicher ist, ob er das Mittel genommen hat oder nicht? In dem Fall lässt man die Tablette besser weg, heißt es im „Diabetes Ratgeber“. Nimmt jemand versehentlich die doppelte Dosis eines zuckersenkenden Mittels, kann dies zu einer gefährlichen Unterzuckerung führen. Besser ist es, kurzfristig erhöhte Werte hinzunehmen. Auch Cholesterin- und Blutdrucksenker lassen Patienten lieber weg, wenn sie nicht sicher sind, ob sie das Mittel schon genommen haben.
Sobald manche Menschen abends zur Ruhe kommen wollen, fangen die Beine an, unerträglich zu kribbeln. Das Einzige, das gegen das Ziehen und Zappeln in den Beinen hilft, ist Bewegung. Viele Betroffene gehen davon aus, dass es sich um nervöse Unruhe, Stress oder einen Tic handelt. Doch die Symptome sind typisch für eine neurologische Krankheit, das Restless-Legs-Syndrom (RLS). Rund acht Millionen Deutsche sind nach Schätzungen betroffen. Welche Anzeichen auf ein RLS hinweisen, wie die Diagnose abläuft und wie Betroffene wieder Ruhe und Schlaf finden können, dazu informieren Experten am Lesertelefon anlässlich des Welt-RLS-Tags zum Kongress der Deutschen Gesellschaft für Neurologie in Leipzig. Am morgigen Donnerstag beantworten Experten wie Lilo Habersack, Vorstandsvorsitzende der Deutschen Restless Legs Vereinigung aus München, von 14 bis 18 Uhr unter der kostenlosen Telefonnummer 0800/ 2 81 18 11. ama