Die zehn wichtigsten Tipps für entspanntere Nächte
1) Gestalten Sie Ihren Tag möglichst aktiv, damit Sie abends auf natürliche Weise müde sind.
2) Leichte Gymnastik oder ein Spaziergang können das Schlafverhalten stabilisieren und fördern.
3) Gehen Sie nur zu Bett, wenn Sie auch wirklich müde sind.
4) Versuchen Sie nicht, krampfhaft im Bett