Endlich Urlaub, alles könnte so schön sein. Wäre da nicht der Darm, der sich offenbar ebenfalls eine kleine Auszeit gönnt: Auf Reisen plagen sich oft auch Menschen mit einer Verstopfung, die sonst eine geregelte Verdauung haben. Schuld sind unter anderem die neue Umgebung und ungewohnte Speisen. Diese Tipps helfen: 1) Bewegen Sie sich! Nach einem langen Flug oder einer weiten Busfahrt bringt das auch Ihren Darm wieder in Schwung. Also auf zum Strandspaziergang. Oder machen Sie Gymnastikübungen! 2) Ruhiges Örtchen: Planen Sie für den Toilettenbesuch auch am Urlaubsort Ruhe und genug Zeit ein. Falls Sie ein Problem mit fremden Toiletten haben, nehmen Sie Desinfektionsmittel mit – das hilft vielleicht beim Entspannen. 3) Essen Sie viel Gemüse, Vollkorn und Obst! Trotz Neugier auf exotische Speisen – achten Sie auch auf Reisen auf eine gesunde und ballaststoffreiche Ernährung und vergessen Sie nicht, genug Wasser zu trinken, ganz besonders in heißen Ländern. 4) Massieren Sie Ihren Bauch! Als Soforthilfe bei einer akuten Verstopfung kann es helfen, den Bauch im Uhrzeigersinn sanft zu massieren. 5) Abführmittel mitnehmen: Sie sollten zwar auch im Urlaub nur das letzte Mittel sein. Aber: „Gegen den kurzfristigen Einsatz von Abführmitteln auf Reisen ist überhaupt nichts einzuwenden“, sagt Gastroenterologe Prof. Wolfgang Schepp.