12. August 2019

Stuhlverlust: Liegt es an der Ernährung?

von Redaktion

Leserin, 63: Beim Joggen verliere ich oft kleine Mengen weichen Stuhls. Ich habe keinen Durchfall. Eine Darmspiegelung war ohne Befund, der Schließmuskel ist okay. Beckenbodentraining und das Training mit einer Reizstromsonde waren erfolglos. Könnte meine ballaststoffreiche Ernährung schuld sein? Ich bin Vegetarierin, trinke ca. 2,5 bis 3 Liter täglich. Wenn ich mich mal eher ungesund ernähre, habe ich das Problem kaum. Gibt es eine naturheilkundliche Lösung?

Vermutlich ist die hohe Trinkmenge in Verbindung mit Nahrungsmitteln, die selbst einen hohen Wassergehalt haben, die Ursache für Ihre Beschwerden. Ballaststoffe sollten eher hilfreich sein, sofern sie Wasser binden können. Sie sollten also versuchen, entweder die tägliche Trinkmenge auf 1,5 Liter zu reduzieren oder die Menge an quellungsfähigen Ballaststoffen zu erhöhen, wie etwa Flohsamenschalen. Diese sollten Sie jedoch mindestens 10 Minuten einweichen.