Persönliches Training für daheim: Fünf Profi-Übungen mit Sportwissenschaftler Jan Bischof von der TU München
Aufstehen vom Stuhl: Sie sitzen vorne auf der Kante, die Hände vor der Brust verschränkt. Neigen Sie den Oberkörper nun leicht nach vorn, stehen Sie auf. Gerade hinstellen! Jetzt setzen Sie sich wieder. Zwei Durchgänge, je 10 Wiederholungen.
Bein beugen: Stellen Sie sich hinter einen Stuhl, hüftbre