Körperliche Aktivität an der frischen Luft hellt bei einem „Herbstblues“ die Stimmung auf. Einige Studien liefern sogar Hinweise darauf, dass Sport ähnlich wirksam ist wie eine Behandlung mit Antidepressiva oder eine Psychotherapie, wie das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ schreibt. Ausdauersportarten wie leichtes Joggen oder „Nordic Walking“ bringen zudem den Kreislauf in Schwung und vertreiben das Gefühl der Müdigkeit. „Gegen Müdigkeit helfen auch ausreichender Schlaf zu Nachtzeiten und ein ausgewogener Tagesrhythmus“, raten Experten. Zudem Treffen mit Freunden oder ein Familienausflug am Sonntag – wer nämlich regelmäßig soziale Kontakte pflegt, lädt seine Stimmung ebenfalls positiv auf. Auch gemeinsam mit anderen Pläne zu schmieden und sich auf etwas Schönes zu freuen, hebt die Laune.
Senföle verleihen Meerrettich und Radieschen Schärfe – und sie werden für ihre antibakterielle Wirkung geschätzt. Sie sind in Fertigarzneimitteln enthalten – zum Beispiel gegen Blasenentzündung oder in Präparaten für die Infektabwehr, können aber auch eigenhändig zu Hausmitteln verarbeitet werden. Eine Möglichkeit, um die Heilkraft von Senfölen zu nutzen, sind Wickel mit Meerrettich oder weißem Senf, wie das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ schreibt. Sie sollen bei Erkrankungen der oberen Atemwege helfen. Bei Gelenkbeschwerden, rheumatischen Schmerzen und Muskelverspannungen können solche Auflagen ebenfalls guttun. „Senföle reizen die Haut, sie rötet sich und wird besser durchblutet“, erklärt der Würzburger Apotheker Dr. Wolfgang Schiedermair. Die Anwendungen wirken auch über Wärme. Dadurch entspannt sich die Muskulatur. Achtung: Sobald sich die Haut warm anfühlt, sollte der Wickel heruntergenommen werden, sonst drohen Verbrennungen.
Manchen Patienten fällt es schwer, eine Arzneimittelkapsel zu schlucken. In vielen Fällen können sie die Kapsel dann entleeren und den Inhalt mit einem Glas Wasser, oft auch mit Haferschleim oder anderer Nahrung schlucken, wie das Gesundheitsmagazin „Apotheken Umschau“ schreibt. Wichtig: Das sollte man nur nach Rücksprache mit der Apotheke tun! Denn: Bei manchen Präparaten gibt es Probleme, wenn die schützende Hülle fehlt. Die Wirkung kann dann zum Beispiel zu schnell und geballt eintreten. Oder die Arznei hilft nicht, weil die Wirkstoffe im Magen zersetzt werden. Weitere Informationen und Tipps aus der Ratgeber-Serie der „Apotheken Umschau“ zum richtigen Umgang mit Medikamenten sind im Buch mit dem Titel „So wirkt’s!“ gesammelt zu finden. Es kostet 9,90 Euro (plus Versand). Infos dazu erhalten Sie im Internet unter: www.so-wirkts.de.