Jana Schäfer-Schalk, Diplomsportlehrerin in Bad Füssing:
„Es macht Sinn, sich einen kleinen Sportplan zu machen, sich für jeden Tag etwas vorzunehmen: eine Radtour, einen Spaziergang, ein paar Bewegungsübungen draußen. Jeder von uns kennt seine Problemzonen. Wichtig ist, sich ein Programm zusammenzustellen, das einen nicht überfordert – und das man gern jeden Tag macht: Ich sage immer, eine Viertelstunde schafft jeder. Nehmen Sie sich vier verschiedene Übungen, die Sie vier oder fünf Mal wiederholen. Für Rückenfitness braucht man starke Bauch-, Rücken-, Arm- und Beinmuskeln. Also sollte man für das kleine Zuhause-Sportprogramm eine Übung für jeden Bereich auswählen und täglich ausführen. Jede Übung konzentriert 30 Sekunden üben, dann 20 Sekunden Pause einlegen. Wer möchte, kann unser Aktivprogramm Bewegung kostenfrei anfordern.“ (Gesundheit ServiceCenter Bad Füssing, Telefon: (08531) 975-511, gesundheit@badfuessing.de)