Bis zu 90 Prozent aller Rückenleiden ließen sich mit einem kräftigen Muskelkorsett vermeiden. Bei aller Konzentration auf eine gut trainierte Rückenmuskulatur dürfen wir aber die Vorderseite nicht vergessen. Sonst drohen muskuläre Dysbalancen. Dieses Ungleichgewicht kann ebenfalls zu schmerzhaften Problemen führen. Die Hauptrolle spielen dabei die Muskeln der Körpermitte, Core (Kern) genannt. Die Core-Muskulatur, zu der die Bauch- und die Rückenmuskeln gehören, balanciert den Körper ständig aus. „Dieses komplizierte System kann nur funktionieren, wenn alle Muskel-Mitspieler gleich stark und kräftig sind. Dieses Zusammenspiel ist oft gestört. Millionen sitzen stundenlang vornüber geneigt am Computer. Diese Position lässt den geraden Bauchmuskel verkümmern und überdehnt die Rückenmuskulatur. Die beste Gegenmaßnahme ist ein regelmäßiges Training der Körpermitte, auch Coretraining genannt. Schon dreimal die Woche 20 Minuten reichen aus. Eine der besten Übungen sind Planks, also den Körper in der Position halten, aus der man Liegestützen macht.