München – Was will uns Philipp Lahm über Gesundheit erzählen? Ein ehemaliger Profifußballer, der stets Topärzte und Ernährungsberater um sich herum hatte, um auch wirklich seine optimale Leistung abrufen zu können? Dass der einstige Weltmeisterkapitän und Star-Verteidiger des FC Bayern heute ein Buch mit dem Titel „Gesund kann jede*r!“ veröffentlicht, bringt den ein oder anderen zum Schmunzeln. Die Voraussetzungen von uns „Normalsterblichen“ scheinen doch Welten von den Lebensumständen des bestens betreuten Profisportlers entfernt. Doch Lahm kontert seine Kritiker: „Das alles stimmte schon damals nicht. Ich habe mich immer eigenverantwortlich darum gekümmert, dass es mir gut geht.“
Bewegung im Alltag nicht vernachlässigen
Bodenständig und nah an den Münchnern war er in der Tat schon immer: Aufgewachsen ist Lahm mit einer zwei Jahre älteren Schwester in Gern, seine Mittlere Reife hat er an der städtischen Rudolf-Diesel-Realschule in Neuhausen abgelegt – obwohl er schon als Elfjähriger vom FC Bayern verpflichtet wurde.
Nächstes Jahr knackt der ehemalige Kapitän der Fußballnationalmannschaft die 40 und führt mittlerweile ein Leben wie viele andere Münchner auch: Er ist seit zwölf Jahren mit seiner Claudia verheiratet und muss neben Bürokram und Terminen schauen, dass seine Kinder Julian (9) und Lenia (4) ihr Frühstück bekommen, Hausaufgaben machen und der Kühlschrank gefüllt ist. „Ich habe vielfältige große und kleine Aufgaben, die ich möglichst gut erledigen will und dafür ist meine Gesundheit der maßgebliche Grundpfeiler.“
Die Basis hierfür ist für ihn „ein ausgeglichenes Leben mit ausgewogener Ernährung, ausreichend Bewegung – körperlich wie mental – und Entspannung.“
Seine Erfahrung und Motivation teilt Philipp Lahm in seinem neuen Ratgeber „Gesund kann jede*r!“ und zeigt zusammen mit weiteren Experten, dass ein aktiver und gesunder Lebensstil für jeden Menschen umsetzbar ist. Denn Lahm ist Realist: „Am Ende klingen die Botschaften für ein gesünderes Leben immer ganz einfach: Rauche nicht, trinke nicht, iss das Richtige, bewege dich genug! Und doch machen wir das nicht konsequent.“
Vielleicht wäre es auch ganz schön langweilig, wenn wir alle so große Gesundheitsfanatiker wären. Ist ein gesunder Lebensstil vor allem was für Menschen, die sich ständig selbst optimieren wollen? „Ganz sicher nicht“, so Lahm. „Aber auf den Ton kommt es an, auf die Motivation.“
Mehr erleben können und besser schlafen
Dass es auf das Wie ankommt, hat Lahm als Mannschaftskapitän gelernt und später auch als zweifacher Familienvater und Unternehmer weiter verinnerlicht. „Man muss andere mitnehmen, auf sie eingehen.“ Lahm will mit seinem Buch niemanden dazu bringen, Dinge zu tun, die sie oder er nicht mag. Stattdessen will er zu mehr Lebensfreude inspirieren. „Ich möchte die Lust auf mehr Gesundheit wecken. Gar nicht so sehr, weil das die Risiken minimiert zu erkranken. Sondern ganz einfach, weil Sie viel mehr Spaß am Leben haben werden, viel mehr erleben, besser schlafen und ausgeglichener sind, wenn es Ihnen gut geht.“
Wer sich nicht gleich durch die 256 Seiten (aufgelockert durch 80 Fotos und Grafiken) arbeiten will, bekommt von Philipp Lahm in unserer Zeitung exklusiv zehn Tipps zum Einstieg in ein gesünderes und aktiveres Leben. Wenn es Ihnen gelingt, nur drei oder vier davon konsequent umzusetzen, werden Sie schnell einen Effekt bemerken. Und wir sind gespannt auf die Erfahrungen unserer Leser. Erzählen Sie uns gern, welche Anregungen sich am leichtesten in Ihr Leben integrieren lassen und wie sich Ihr Alltag dadurch verändert hat: gesundheit@merkurtz.de!