Die Wand-Wanderung

70 Prozent der Rückenschmerzen betreffen den Bereich der Lendenwirbelsäule. Diese Übung wird Ihr gequälter Rücken lieben:

1. Hinlegen, Beine anziehen und die Füße eng an das Gesäß in Richtung Wand abstellen.

2. Mit den Füßen langsam die Wand hochwandern, bis die Fußsohlen zur Decke zeigen. Dabei d

Mittwoch, 24. Dezember 2025

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