Jeder dritte Senior in Deutschland stürzt einmal im Jahr – oft mit bösen Folgen wie einem Bruch des Oberschenkelhalsknochens. Nach solchen Stürzen sinkt die Lebensqualität oft dramatisch. Mitunter benötigen die Senioren danach Pflege. Zu den körperlichen Einschränkungen kommen oft auch noch psychische Probleme. Um schweren Stürzen vorzubeugen, rate ich zu regelmäßigem Training. Mit dem Alter verliert der Körper schnell an Muskulatur und die Knochen werden poröser. Durch Krafttraining lassen sich die großen Muskelgruppen und die Rumpfmuskulatur stärken. Muskeln sind Stabilisatoren für Gelenke und Wirbelsäule. Wer mehr Muskeln hat, hat auch dichtere, stabilere Knochen. Um Stürzen im Alter vorzubeugen, ist es wichtig, auch die Gleichgewichtsfähigkeit zu trainieren – mit einer guten Koordination kann man sich zum Beispiel bei einem Sturz besser abfangen. Aber auch die Ausdauer sollte nicht vergessen werden: Bewegungsmangel im Alter ist der größte Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Regelmäßiges Ausdauertraining lässt die Gefäße wieder elastischer werden und bremst den Entzündungs- und Alterungsprozess. Insofern möchte ich Ihrer Mutter ermuntern: Bewegen Sie sich, so oft es geht – gern mit Gleichgesinnten oder im Sportstudio.