zügiges Laufen verbraucht 600 bis 700 kcal. Je schneller man läuft, desto höher ist der Kalorienverbrauch. Um auf rund 700 kcal in einer Stunde zu kommen, muss man Tempo machen – rund zehn Kilometer pro Stunde sollte man schnell sein. Auch beim Spinning – einem Training in der Gruppe auf speziellen stationären Fahrrädern, kann man bis zu 700 kcal in der Stunde verbrennen.