Dr. Reinhard Schneiderhan Wirbelsäulen-Spezialist © Foto: privat
Im Kampf gegen Rückenschmerzen kann der Alltag zum größten Feind werden. Mitunter sind es gewohnte Handgriffe, die Probleme an der Wirbelsäule verschärfen. Umso wichtiger ist es, sich klassische Schmerzfallen bewusst zu machen und zu umgehen. Ein Beispiel beim Einkaufen: Heben Sie schwere Gegenstände nicht mit rundem Rücken an. Gehen Sie stattdessen in die Knie und heben Sie die Last mit gestrecktem Rücken durch die Kraft Ihrer Beinmuskeln an. Verteilen Sie Ihre Einkäufe auf zwei Tüten und tragen Sie diese jeweils in einer Hand. So bleibt die Wirbelsäule gerade. Ein weiterer häufiger Fehler ist zu langes Autofahren ohne Pausen und in schlechter Sitzposition. Rasten Sie spätestens alle zwei Stunden. Verändern Sie auch während der Fahrt die Körperhaltung: Beugen Sie sich vor und lehnen Sie sich zurück. Selbst geringfügige Bewegung tut Ihrer Wirbelsäule gut.