Als Erste-Hilfe-Maßnahme direkt nach einer Verletzung gilt die PECH-Regel: P steht für Pause, E für Eis, C für Compression (durch einen Verband mit einer elastischen Binde) und H für Hochlagern. Wichtig ist auch, das Knie richtig zu kühlen: In den ersten 48 Stunden möglichst mehrfach täglich für eine halbe Stunde. Legen Sie ein Handtuch zwischen den Kühlbeutel und das Knie, um Kälteschäden an der Haut zu vermeiden.BEZ