Bonn – Zum heutigen Weltkrebstag liegt die aktualisierte Auflage des Europäischen Kodex gegen Krebs vor. Der Kodex wird von der Internationalen Agentur für Krebsforschung der Weltgesundheitsorganisation (WHO) veröffentlicht und enthält 14 wissenschaftlich fundierte Handlungsempfehlungen, mit denen Menschen ihr persönliches Krebsrisiko senken können:
1. Nicht rauchen: Man sollte weder Tabak rauchen noch vapen. Auch Vapes enthalten krebsauslösende Stoffe.
2. Passiv rauchen vermeiden: Das Zuhause und auch das Auto sollten frei von Rauch sein.
3. Übergewicht: Auf ein gesundes Gewicht achten und Übergewicht möglichst vermeiden. Die Agentur für Krebsforschung rät dazu, Nahrungsmittel, die viele Kalorien, Zucker und Fett beinhalten, zu vermeiden, ebenso auch hochverarbeitete Nahrungsmittel. Auch empfiehlt sie Wasser und/oder ungesüßte Getränke.
4. Tägliche Bewegung.
5. Essen: Vollkornprodukte, Gemüse, Hülsenfrüchte und Obst als Hauptbestandteil der täglichen Ernährung einsetzen. Es wird angeraten, den Verzehr von rotem Fleisch einzuschränken und verarbeitetes Fleisch zu vermeiden.
6. Keinen Alkohol trinken.
7. Stillen: Frauen sollen möglichst lange stillen.
8. Sonneneinstrahlung: Nicht übertreiben, insbesondere bei Kindern. Zudem sollte immer Sonnencreme benutzt werden.
9. Krebserregende Faktoren am Arbeitsplatz: Man solle den Arbeitgeber auffordern, die Mitarbeiter davor zu schützen.
10. Radongas: Radon ist ein radioaktives Gas, das man weder sehen, noch riechen oder schmecken kann. Die Agentur für Krebsforschung rät, sich über das Vorkommen im eigenen Umfeld zu informieren und notfalls professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.
11. Luftverschmutzung: Das Auto stehen lassen, stattdessen öffentliche Verkehrsmittel oder Fahrrad benutzen.
12. Krebsauslösende Infektionen: Jungen und Mädchen sollten gegen das Hepatitis-B-Virus und das humane Papillomavirus (HPV) geimpft werden. Erwachsene sollen an Tests und Behandlungen für die Hepatitis B- und C-Viren, HIV und Heliobacter pylori denken. Heliobacter pylori ist ein Bakterium, das als wichtigster Risikofaktor für Magenkrebs gilt.
13. Hormonersatztherapie: Frauen, die sich für eine Hormonersatztherapie entscheiden, um die Beschwerden der Wechseljahre zu dämpfen, sollten diese möglichst kurz in Anspruch nehmen.
14. Krebsvorsorge: Regelmäßig zur Vorsorge.