Gemeinsame Entspannung stärkt die Liebe. © Smarterpix
München – Die Wechseljahre verändern nicht nur Frauen, sie fordern auch Männer heraus, zuzuhören, Geduld zu entwickeln und Nähe neu zu definieren. Warum ihr nicht wieder öfter sagen, wie wunderschön und attraktiv sie immer noch ist? Verständnis also statt Bedrängen. Hierzu rät Gynäkologe Dr. Bernd Kleine-Gunk: „Nehmen Sie die Veränderungen ernst und zeigen Sie Ihrer Partnerin, dass sie nicht allein ist.“ Seine wichtigsten Tipps:
■ Zuhören
Viele Frauen erleben emotionale Schwankungen als belastend und nicht als ‚Launen‘. Ein offenes Ohr hilft mehr als vorschnelle Ratschläge. Manchmal reicht ein Satz wie: „Ich habe gemerkt, dass es dir gerade schwerer fällt, wie kann ich dich unterstützen?“
■ Bewegung einplanen
Moderate Bewegung wie Spaziergänge, Radfahren oder Yoga stabilisieren den Hormonhaushalt. Sprechen Sie zusammen über Sportmöglichkeiten, die nicht als Pflicht, sondern als gemeinsame Erholung empfunden werden.
■ Alltag entlasten
Übernehmen Sie im Haushalt mehr Aufgaben. Das signalisiert Wertschätzung und reduziert Stress, der Beschwerden verschlimmern kann.
■ Gemeinsame Routinen
Rituale wie ein Spaziergang, ein gemeinsames Frühstück oder ein entspannter Wochenendtermin können helfen, Alltag und körperliche Beschwerden zu entschärfen.
■ Schlaf fördern
Schlafmangel verstärkt Symptome wie Reizbarkeit. Achten Sie beide auf eine gute Schlafhygiene: kühleres Zimmer, regelmäßige Zeiten, die Nutzung elektronischer Geräte vor dem Zubettgehen reduzieren.
■ Ernährung
Eine ausgewogene Ernährung mit Vollkorn, Gemüse und Obst kann Beschwerden lindern. Gemeinsames Kochen stärkt die Partnerschaft.
■ Verantwortung teilen
Ermutigen Sie Ihre Partnerin, ärztliche Hilfe oder Beratungsangebote in Anspruch zu nehmen, und begleiten Sie sie, falls gewünscht. Das zeigt, dass Sie an ihrer Seite stehen.
■ Liebevolle Worte
Sagen Sie Ihrer Frau immer wieder, wie toll und wunderschön Sie sie immer noch finden.