Auch für Senioren ist Krafttraining sinnvoll. © mauritius
Düsseldorf – Mit 80 noch in die Muckibude? Viele ältere Menschen haben nach der Erfahrung des Landauer Sportmediziners Jürgen Gießing Berührungsängste mit Fitnessstudios. Dabei profitierten gerade sie besonders vom Krafttraining. Menschen im höheren Lebensalter stellten sich Krafttraining als das Heben schwerer Lasten vor. Tatsächlich reichen laut Gießing zu Beginn schon leichte Gewichte, um Muskelkraft zurückzugewinnen. Bereits zwei Ganzkörper-Bewegungseinheiten von 30 bis 45 Minuten pro Woche können helfen, dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken und neue Muskeln aufzubauen. „Mit 60, 70 ist Muskelaufbau noch locker möglich.“ Dieser trägt laut dem Mediziner dazu bei, dass Menschen ihren Alltag lange selbstständig bewältigen können, etwa schneller Treppen steigen und schwerere Einkaufstüten tragen können.