Prof. Peter Berlit Generalsekretär der Deutschen Gesellschaft für Neurologie © DGN/Christian Festag
Alzheimer und Schlaganfall sind zwei häufige und gefürchtete Krankheiten. Doch man kann aktiv vorbeugen. Gerade Bewegung und Sport lohnen sich. Studien zeigen: Wer über zehn Jahre lang konsequent körperlich aktiv ist, wenig sitzt und ausreichend schläft, kann sein Demenzrisiko mehr als halbieren. Dieser schützende Effekt zeigt sich auch bei Menschen mit genetischer Vorbelastung für die Krankheiten. Als körperliche Aktivität gelten mindestens 150 Minuten moderate Aktivität oder 75 Minuten intensive Aktivität pro Woche (oder eine gleichwertige Kombination aus beidem) sowie moderate Aktivität an mindestens fünf Tagen pro Woche oder intensive Aktivität an mindestens drei Tagen pro Woche (jeweils ab zehn Minuten am Stück). Die Schlafdauer sollte sieben bis acht Stunden pro Tag betragen, die tägliche Sitzdauer weniger als sechs Stunden. Mut macht auch das hohe Ausmaß der Schutzwirkung von nur zwei Maßnahmen, einem körperlich aktiven Lebensstil und ausrechender Schlafdauer.