KOCHS TIPPS
° Gesunde Ernährung! Nicht zu viel, dafür aber das Richtige essen. Für Koch ist dabei die Zusammenstellung des Speiseplans wichtig: „Möglichst ohne Industrieprodukte, sondern mit viel frisch zubereitetem Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Milchprodukten wie Joghurt oder Käse, nicht zu viel Fleisch und wenig Süßigkeiten. Kurz: Mittelmeerküche.“
° Viel körperliche Bewegung. „Auch wenn man keine Lust oder Kraft für Sport hat, kann man zumindest regelmäßig spazieren gehen, egal, in welchem Tempo. Körperliche Aktivität bedeutet eben eine stärkere Durchblutung, nicht nur der Muskulatur, sondern auch des Immunsystems und des Gehirns“, erklärt die Ärztin. „In der Folge altern alle Zellen langsamer und im Gehirn werden mehr Glückshormone produziert.“ ° Lebenslanges Lernen. „Da habe ich Glück, denn für meine wöchentliche Live-Sendung ,Gesundheitsgespräch‘ im Bayerischen Rundfunk mit immer wechselnden Themen muss ich mich automatisch auf dem neuesten Wissensstand der Medizin halten.“ ° Offen bleiben. „Mut zu neuen Anfängen halte ich für wichtig, auch im Alter. Auch nach Verlusten. Und oft genügt nur eine kleine Veränderung unseres Lebens, um uns zufriedener zu machen.“ ° Wir brauchen Zugehörigkeit. Wenn die Kinder woanders wohnen und es wenige soziale Kontakte gibt, kommt oft die Einsamkeit und damit ein Rückzug aus dem Leben. „Eine fatale Entwicklung“, die seelisch und körperlich krank mache, so Koch. Deshalb: Raus gehen und Kontakt suchen!