Zwischen den Jahren, so nennt man die Tage zwischen Weihnachten und Neujahr. Meist sind es ruhige Tage, der Weihnachtsstress liegt hinter uns, es ist Zeit, zu entspannen, sich zu erholen. Und auch in sich zu gehen: Was nehme ich mir vor fürs neue Jahr? Was erwarte, was wünsche ich mir? Und vor allem: Wie lebe ich stressfreier?
Ein Thema, das auch Kinder beschäftigt. Kinder und Jugendliche sind im Alltag mit unterschiedlichen Anforderungen, Herausforderungen und belastenden Situationen konfrontiert. Mal ist es der Streit mit Freund oder Freundin, mal Angst vor der Schule, vor Prüfungen oder auch einer Lehrkraft. fit4future, die Präventionsinitiative von Cleven-Stiftung und DAK-Gesundheit, hat viele Tipps, wie Eltern ihren Kindern auf der Suche nach Lösungen helfen können. Gerade „zwischen den Jahren“ ist vielleicht Zeit, das Problem anzugehen, intensivere Gespräche zu führen.
Stress äußert sich auch bei Kindern oft in körperlichen Symptomen oder psychischen Veränderungen, Ein- und Durchschlafstörungen, wobei natürlich auch die zunehmende Mediennutzung eine Rolle spielt. Und zusätzlich Stress verursacht. Wichtig ist, dass Eltern ihre Kinder nicht allein lassen, ihnen Aufmerksamkeit schenken und Kompetenzen stärken. Fehler sollten besprochen und nach Verbesserungsmöglichkeiten gesucht werden. Nicht Kritik, Lob motiviert mehr.
Zur Erziehung gehört, die Kinder Schritt für Schritt in ihr eigenes Leben zu entlassen, ihnen sukzessive Aufgaben und Verantwortung zu übertragen, in gemeinsamen Gesprächen ernsthaftes Interesse an ihrem Leben und ihren Problemen zu zeigen, Hilfe anzubieten. Um Stress zu vermeiden, empfiehlt sich ein Wochenplan, in den die Aufgaben und Pflichten eingetragen werden. Dabei sollte die Menge der Termine individuell angemessen sein, keine Über-, aber auch keine Unterforderung.
Ein geregelter Tagesablauf, beginnend mit einem gemeinsamen gesunden Frühstück, mit Ruhepausen ohne Medienkonsum und rechtzeitiger Bettruhe nimmt viel vom Alltagsstress. Und natürlich gehört Bewegung dazu. Die Weltgesundheitsorganisation empfiehlt täglich mindestens 60 Minuten körperliche Aktivität, wenn möglich, gemeinsam mit der Familie oder im Verein. Sport im Verein ermöglicht das Kennenlernen von neuen Sportarten, ein aktives Austoben sowie eine Selbstbestätigung und fördert die gesunde Entwicklung der Kinder. Auch damit wird viel vom täglichen Stress abgebaut. Viele weitere Tipps und Infos findet man im Internet unter www.fit-4-future.de