Kati Utz macht es vor. Sie fängt an mit Übung 1 – der dynamischen Kniebeuge. Ihre Tipps: Hüftbreiter Stand, Po absenken und Knie beugen, Bauchnabel einziehen und Rücken gerade halten, Beine wieder strecken. Übung 2 nennt sich Rollup: Rückenlage, Beine so gestreckt wie möglich anheben, Oberkörper aufrollen, Bauchnabel fest einziehen, mit gestreckten Armen nach oben ziehen. Übung 3 ist der Unterarmstütz, bei dem sie rät: Beine strecken, Po fest, Bauchnabel einziehen, Ellenbogen fest in den Boden drücken. Weiter geht es mit Übung 4, dem Fisch in Bauchlage: Beine gestreckt vom Boden abheben, Hände hinter dem Rücken verschränken, Oberkörper aufrollen. Die Balance-Übung Standwaage macht den Abschluss (5): Arme über dem Kopf führen, ein Bein nach hinten oben strecken, Oberkörper absenken. fotos: FKN