Muskeln wollen sorgfältig aufgebaut und immer wieder neu gereizt werden. Ohne neue Reize gewöhnt sich der Muskel an das Training und schrumpft in seinen Energiesparmodus zurück. Regelmäßig variierende Übungen, Intervalle und Steigerung der Gewichte wirken dem entgegen und fördern den Aufbau. Durch a