Mit diesen Maßnahmen lassen sich Schlafstörungen unter Umständen vermeiden:
– Im Rhythmus bleiben: Für regelmäßige Schlafzeiten sorgen und jeden Tag zur selben Zeit aufstehen.
– Nicht vorschlafen: Auf das Mittagsschläfchen verzichten, denn es kann Schlafprobleme verstärken.
– Kein Koffein: Ab dem Nachmittag auf Kaffee, schwarzen Tee, Cola oder Energy-Drinks verzichten.
– Stress senken: Natürliche Arzneimittel wie Neurexan schon am späten Nachmittag oder frühen Abend einnehmen, um entspannt schlafen zu können.
– Keine Völlerei: Leichte und fettarme Speisen zu Abend essen, kleinere Portionen bevorzugen.
– Gutes Klima: Für frische, kühle Luft, Dunkelheit und Stille im Schlafzimmer sorgen.
djd