Fast jeder leidet einmal im Leben unter Hexenschuss. Häufige Ursachen sind verschobene oder blockierte Wirbelgelenke oder muskuläre Verspannungen. Das Problem: Aufgrund der starken Schmerzen nehmen Betroffene eine Schonhaltung ein, die die Beschwerden weiter verschärft.
Als geeignete Selbsthilfemaßnahme gilt die sogenannte Stufenlagerung. Dazu legt der Betroffene Rücken und Kopf gestreckt auf einer stabilen, nicht allzu harten Unterlage ab. Knie und Unterschenkel werden auf einer Höhe abgelegt – dabei sollten die Knie einen rechten Winkel einnehmen. Wer das als unangenehm empfindet, begibt sich in die Seitenlage und zieht die Beine an – so werden die Rumpfmuskeln entlastet.
Ratsam ist es, sich zwischendurch zu bewegen.
Kurzfristig kann auch Wärme zur Linderung der Schmerzen beitragen, weil sie die verkrampfte Muskulatur entspannt. Mehr unter www.agr-ev.de.