Beim täglichen Smartphone- Konsum lasten je nach Neigungswinkel bis zu 27 Kilogramm auf der Halswirbelsäule. Das kann zu Beschwerden wie etwa Verspannungen führen. Die Aktion „Gesunder Rücken e.V.“ gibt Tipps, um derartige Effekte zu verhindern.
Ständige Erreichbarkeit und immer neue Nachrichten können zu Stress führen und sich in Form von permanenter Anspannung äußern.
Pausen nehmen
Man sollte sich wirkliche Pausen gönnen und das Handy regelmäßig beiseitelegen. Apps wie etwa Forest können dabei helfen, die Bildschirmzeit spielerisch zu minimieren.
Wer seine Rücken- und Nackenmuskulatur stärkt, leidet seltener unter Verspannungen und anderen Rückenbeschwerden. Sinnvoll ist daher zum Beispiel leichtes Krafttraining für Schulter, Nacken und Co. Hilfreich sind zudem auch Dehnübungen für den Nacken, um Verspannungen zu lockern.
Kopf weniger neigen
Im Alltag neigt man oft dazu, Fehlhaltungen einzunehmen ohne es zu bemerken – so auch bei der Nutzung des Smartphones. Man sollte also darauf achten weniger den Kopf zu neigen, sondern die Augen zu senken.
So minimiert man das Gewicht, das auf die Halswirbelsäule wirkt und verhindert eine Überlastung.