Weizenkeim-Müsli
2 EL Vollkorn-Hafer-
flocken
2 EL Weizenkeime
1 EL Weizenkleie
100 ml fettarme Milch
100 g Erdbeeren
1 kleine Scheibe Ananas
1/2 Banane
eventuell 1 EL frische
Weizenkeimlinge
Haferflocken, Weizenkeime und Kleie mischen, die Milch darüber gießen. Erdbeeren putzen, waschen und halbieren.
Die halbe Banane in Scheiben, die Ananasscheibe in kleine Stücke schneiden, die zweite Bananenhälfte für die Zwischenmahlzeit aufheben. Das Obst unter das Müsli heben. Mit Weizen-keimlingen bestreuen.
308 kcal (1289 kJ), 11,8 g Eiweiß, 5,7 g Fett, 52,8 g Kohlenhydrate
Bananenmilch
1/2 Banane (Rest vom
Frühstück)
100 ml fettarme Milch
2 EL zarte Haferflocken
Zimt
Banane mit Milch und Haferflocken im Mixer gut verquirlen, mit Zimt abschmecken. Kühl servieren.
157 kcal (657 kJ), 8,4 g Eiweiß, 3,2 g Fett, 25,7 g Kohlenhydrate
Wirths PR