Fit bleiben geht auch ganz spielerisch, denn der Hula-Hoop-Reifen hat es längst vom Spielplatz in die Wohnzimmer geschafft. Doch worauf sollten Einsteiger achten? Das ganzheitliche Training stärkt die Muskeln in Bauch, Rücken, Po und Oberschenkel, strafft so die Körpermitte und sorgt für eine bessere Haltung. Schlanken Menschen hilft der Hoop dabei, die Körpermitte zusätzlich zu formen, Abnehmwillige finden in ihm eine perfekte sportliche Ergänzung zur Ernährungsumstellung. Die Reifengröße ist das A und O bei der Hoop-Auswahl. Gerade Personen mit Übergewicht sollten auf einen eher größeren Durchmesser Wert legen, da damit der Anfang oft viel leichter fällt. Die Standardformel für die richtige Größe lautet: Der Reifen sollte vor dem Körper aufgestellt mindestens etwa bis zum Bauchnabel gehen. Diese Formel gilt jedoch nur bei einem Taillenumfang bis 96 Zentimetern. Misst die Taille etwa 96 bis 116 Zentimetern sollte der Reifen 105 bis 110 Zentimeter Durchmesser haben. Gerade am Anfang gilt:
Wenige Minuten pro
Tag reichen anfangs
Lieber regelmäßig und dafür kurz trainieren, zunächst reichen drei bis fünf Minuten täglich vollkommen aus. Später kann man sich natürlich ganz nach Belieben steigern. Und: Zu Beginn nicht entmutigen lassen, selbst wenn es erst etwas länger dauert, bis der Reifen wirklich oben bleibt. vergleich.org