Die Lehren von Kneipp helfen, gesund durch das Jahr zu kommen. Eine einfache Anwendung ist das kalte Unterarmbad. Es regt den Stoffwechsel an, stärkt die Abwehrkräfte und wirkt schmerzlindernd bei Ellbogenbeschwerden.
Das Waschbecken oder eine größere Schüssel mit etwa 15 Grad kaltem Wasser füllen. Anschließend die Unterarme bis über die Ellbogen etwa 30 bis 40 Sekunden lang ins Wasser tauchen, bis sich ein deutliches Kältegefühl einstellt. Dabei auf eine ruhige, gleichmäßige Atmung achten. Nach dem Bad das Wasser abstreifen und anschließend mit warmer langer Kleidung die Haut wieder erwärmen.
Entspannender Knieguss
Der Knieguss wird am besten in Dusche oder Badewanne vollzogen. Er wirkt beruhigend, senkt den Blutdruck und dient daher bevorzugt als Einschlafhilfe. Wie jede Wasseranwendung fördert der Knieguss die Durchblutung von Haut und Muskeln, er hilft bei chronisch kalten Füßen und bietet zudem ein ideales Gefäßtraining für die Venen.
Mit dem rechten Bein beginnend wird der Wasserstrahl an der Rückseite des Beins vom kleinen Zeh über die Wade bis zur Kniekehle geführt. Dort lässt man den Wasserstrahl fünf Sekunden lang kreisen und wandert dann über die Innenseite des Unterschenkels bis zur Ferse zurück. Weiter geht es mit der Vorderseite: das Wasser wieder vom kleinen Zeh zum Knie führen, dort nochmal kreisen lassen und dann an der Beininnenseite abwärts fahren.
Anschließend wird der Vorgang am linken Bein wiederholt. Danach in kuschelige Socken schlüpfen.
Der Gesichtsguss wird auch Schönheitsguss des Kneippianers genannt. Er strafft die Gesichtshaut und wirkt der Faltenbildung entgegen. Zudem hilft er bei Müdigkeit und wirkt gegen Kopfschmerzen.
Über Dusche oder Badewanne gebeugt sollte der kühle Wasserstrahl mit einer angenehmen Druckstärke an der rechten Schläfe angesetzt werden. Von dort aus wird das Wasser über die Stirnpartie zur linken Schläfe geführt und dann wieder zurück zur rechten. Dort fährt man mit dem Wasserstrahl dreimal senkrecht auf und ab und wiederholt die Prozedur auf der linken Gesichtshälfte.
Der Gesichtsguss wird beendet mit drei kreisenden Bewegungen über das gesamte Gesicht. Danach das Wasser mit der Hand abstreifen.
Übrigens: Der Markt Prien am Chiemsee war der erste und ist bis heute der einzige Ort in Oberbayern, der das Prädikat „Kneippkurort“ führen darf.Tourismus Prien