Abendrituale für besseren Schlaf
Statt Tablet & Co.: gemeinsames Lesen.Foto IMAGO/HalfPoint Images
Kleine Routinen helfen dem Körper, in den Nachtmodus zu schalten
Erholsamer Schlaf beginnt oft nicht erst im Bett, sondern im letzten Abschnitt des Tages. Wer abends weiter „auf Empfang“ bleibt – helles Licht, Handy, Nachrichten, To-dos – sendet dem Körper Signale, wach zu bleiben. Umgekehrt können einfache Rituale dabei helfen, den Übergang in die Nacht zu erlei