Ein Hackfleisch-Topf erfreut im Herbst. © Hassek/dpa
Erholsamer ist der Schlaf bei kühlerem Wetter. © Klose/dpa
Spaziergänge im Herbstlaub sind nach dem heißen Sommer eine echte Wohltat. Auch die Wespen machen sich langsam aus dem Staub. © dpa
München – Der Sommer verabschiedet sich langsam, die Tage werden kürzer. Damit rücken wieder Dinge in den Fokus, die in der heißen Jahreszeit zu kurz gekommen sind. Hier folgen Gründe, warum wir den Herbst willkommen heißen:
■ Schlaf wird erholsamer
Im Sommer ist der Schlaf oft zu einer unruhigen Angelegenheit geworden. „Für den Körper sind Tropennächte oftmals sehr belastend, denn an einen erholsamen Schlaf ist bei fehlender nächtlicher Abkühlung kaum zu denken“, erklärt der Deutsche Wetterdienst (DWD). Er definiert eine Tropennacht als eine, in der die Temperatur nicht unter 20 Grad fällt. Kürzere Tage, eine tiefer stehende Sonne und damit niedrigere Temperaturen machen den Herbst zum Wohltäter des Schlafs. Die optimale Temperatur bei der nächtlichen Ruhe liegt bei 16 bis 18 Grad Celsius, so der Tipp von Schlafexperten.
■ Sport macht mehr Spaß
Die große Sommerhitze ist vorbei, die Luft ist angenehm kühl – perfekte Bedingungen also für eine Runde Joggen, eine Radtour oder eine Wanderung durch buntes Laub. Gerade Ausdauersport fällt bei moderaten Temperaturen oft leichter als bei großer Hitze.
■ Wespen verschwinden
Wer sich einen Sommer lang über lästige Wespen bei Picknick und Barbecue geärgert hat, kann bald aufatmen: Wespenvölker lösen sich zwischen August und Oktober auf. Auch Stechmücken werden träger, fliegen weniger und ziehen sich in geschützte Verstecke zurück.
■ Natur-Schauspiel
Im Herbst zeigt sich die Natur noch einmal von ihrer spektakulären Seite: Laub verwandelt sich von Grün in Gelb, Rot und Orange. Die bunten Blätter tanzen durch die Luft und verwandeln den Boden in einen bunten Teppich. Der Herbst-Spaziergang wird so zur Farb- und Sinnenreise.
■ Abende werden länger
Im Herbst wird es morgens später hell und abends früher dunkel. Der Wetterdienst beschreibt, dass der „lichte Tag“ zu dieser Jahreszeit besonders schnell kürzer wird. Das verändert auch den Tagesablauf: Der Abend beginnt früher und lädt dazu ein, den Tag bei einem Buch, langen Gesprächen, Gesellschaftsspielen oder einer Tasse Tee ausklingen zu lassen – Fernsehen oder Streaming locken auch. Wenn draußen das Licht schwindet, entsteht drinnen Raum für Gemütlichkeit zum Beispiel bei Kerzenschein.
■ Wärmendes Essen
Wenn die Temperaturen sinken, darf das Essen wieder wärmen: Suppen, Eintöpfe, Ofengemüse oder ein warmes Frühstück sorgen für ein angenehmes Bauchgefühl und bringen saisonale Zutaten wie Kürbis, Kohl und Wurzelgemüse auf den Teller. Heiße Gerichte können das Wohlbefinden verstärken, weil der Körper bei der Verdauung Wärme freisetzt.
■ Weihnachts-Vorfreude
Noch lange hin bis zum Advent? Die Supermarktregale vermitteln mit Beginn des Septembers anderes: Da türmen sich die Spekulatiuspackungen, Lebkuchen werden gesichtet. Der frühe Verkaufsstart wird mit der Kundennachfrage begründet, nach dem Urlaub wachse die Vorfreude auf die ruhigere Winterzeit.