Wer seinen Körper beim Sport fordert, profitiert von isotonischen Getränken. Sie liefern dem Körper Flüssigkeit – und Natrium. Der Mineralstoff ist für die Muskeln wichtig, wir verlieren ihn beim Schwitzen allerdings. Doch in den meisten isotonischen Getränken steckt zu wenig Natrium, heißt es in der Zeitschrift „Öko-Test“ (Ausgabe 7/2023). Mindestens 400 Milligramm sollten in einem Liter vorhanden sein. Die Tester schlagen vor, sich isotonische Sportgetränke selbst zu mischen. Dafür vermischt man zwei Teile Wasser mit einem Teil Saft, etwa aus Apfel oder Johannisbeere. Pro Liter Getränk sollte man ein Gramm Kochsalz in die Flüssigkeit geben – etwa vier kleine Messerspitzen oder zwei große Prisen Salz. Die Menge liefert 400 Milligramm Natrium. dpa