Gut konzentriert durch den Unterricht eines Schultages – dabei hilft auch die Brotzeit in der Schulbox. Wenn sie denn sinnvoll gefüllt ist. Diese drei Dinge gehören laut der Verbraucherzentrale hinein:
. Ein Getreideprodukt: Das kann eine Scheibe Brot oder ein Brötchen sein, aber auch ein Müsli oder Wrap. Erste Wahl ist Vollkorn, denn das hält länger satt.
. Obst oder Gemüse – oder beides. Gerne das, was das Kind am liebsten mag, und bei größeren Früchten am besten schon in handliche Happen geschnitten.
. Ein Milchprodukt – also zum Beispiel Käse, Frischkäse oder Naturjoghurt.
Als Getränk dazu eignet sich Wasser oder ungesüßter Tee. Mit sogenannten Kinderlebensmitteln tut man dem Nachwuchs letztlich keinen Gefallen. Gefüllte Hörnchen oder Quetschies zum Beispiel enthalten viel Zucker und machen müde und schlapp.