Gesund bleibt man nicht, indem man nur auf der Couch rumliegt: „Das ist auch ein Stück Arbeit“, sagt unser Experte. Aber keine Angst, Sie müssen weder Marathonläufer noch Muskelprotz werden. Ein gutes Ziel für mehr Ausdauer im Alltag: 10 000 Schritte pro Tag gehen. Sie schaffen nur 2000? Dann nehmen Sie sich fürs Erste täglich 500 Schritte für jeweils eine Woche mehr vor. Waren Sie an einem Tag zu faul, holen Sie das einfach an einem anderen eben auf – Hauptsache, die Wochenbilanz stimmt! Vergessen Sie nicht, Ihre Muskeln zu kräftigen: „Um die Kraft im Alter überhaupt zu erhalten, ist ein gezieltes Muskeltraining nötig“, sagt Melchart.