So stärken Sie die Halsregion und werden im Schulter-Nacken-Bereich wieder locker und schmerzfrei:
1. Stellen oder setzen Sie sich aufrecht hin. Lassen Sie Schultern und Arme entspannt hängen. Schauen Sie geradeaus.
2. Neigen Sie den Kopf zu einer Schulter, bis Sie ein leichtes Dehnungsgefühl spüren. Sechs bis zehn Sekunden halten. Bei Bedarf den Kopf mit der Hand vorsichtig noch näher zur Schulter ziehen.
3. Seitenwechsel. Je Seite zwei Wiederholungen.