70 Prozent der Rückenschmerzen betreffen den Bereich der Lendenwirbelsäule. Diese Übung wird Ihr gequälter Rücken lieben:
1. Hinlegen, Beine anziehen und die Füße eng an das Gesäß in Richtung Wand abstellen.
2. Mit den Füßen langsam die Wand hochwandern, bis die Fußsohlen zur Decke zeigen. Dabei das Gesäß zur Wand schieben.
3. Verweilen Sie in dieser Position, solange sie Ihnen guttut und atmen Sie dabei tief ein- und aus.