Alltagstraining: stehend telefonieren. © dpa
Köln – Die Deutschen verbringen immer mehr Zeit im Sitzen, eine Trendwende ist nicht in Sicht. Dies zeigt der aktuelle DKV-Report. Besonders die Zahlen bei 18- bis 29-Jährigen sind auffällig. Sie sitzen im Schnitt über elf Stunden täglich, fast fünf davon allein am Arbeitsplatz. Doch auch die Älteren sitzen zu lange. Regelmäßige Bewegung ist aber entscheidend für ein gesundes Leben. Auch im Arbeitsalltag lassen sich kleine Aktivitäten leicht integrieren. Wer einen höhenverstellbaren Schreibtisch hat, kann zwischen Sitzen und Stehen wechseln. Kurz durchs Büro zu gehen oder ein Spaziergang in der Pause machen einen spürbaren Unterschied. Wer den Drucker oder den Papierkorb etwas weiter wegstellt, sitzt automatisch weniger. Telefonate lassen sich im Stehen oder beim Gehen erledigen und mindestens einmal pro Stunde drei bis fünf Minuten aufzustehen oder sich zu strecken, hält Körper und Kreislauf fit. Und der Wechsel vom Aufzug auf die Treppe bringt mehr Schwung in den Alltag.