Wie gut schlafe ich?
Quälend lange Einschlafzeiten sind belastend und verbreiten Angst vor weiteren schlaflosen Nächten. Foto djd/Sedacur/Getty Images/Westend61
Etwa sieben bis acht Stunden täglich sollten Erwachsene jede Nacht schlafen. Doch wenn die Gedanken kreisen und das Abschalten nicht gelingen will, ist an erholsame Nachtruhe nicht zu denken. Der Blick auf den Wecker und die Angst, am nächsten Tag nicht fit zu sein, verstärken zusätzlich den Stress.