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9. Juni 2022

Vorschlag für einen Trainingsplan

Die Sportwissenschaftlerin empfiehlt ein Kräftigungs- und Stabilisationstraining mit dem eigenen Körpergewicht:

Fünf Übungen, je 15 saubere Wiederholungen, davon drei Durchgänge.

1. Kniebeugen zur Stärkung der Bein- und Gesäßmuskulatur: Dabei die Beine hüftbreit stellen, Rücken gerade, Arme in V

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Samstag, 13. September 2025

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